TREENIOHJELMA osa 1

Maanantai: 30min lenkki,sykealue 75-85% maksimista
                    keskivartalotreeni
Tiistai: ylävartalotreeni
Keskiviikko: 60min lenkki,sykealue 65-75% maksimista
                      keskivartalotreeni
Torstai: 30min lenkki,sykealue 75-85% maksimista
              alavartalotreeni
Perjantai: lepopäivä
Lauantai: 60min lenkki,sykealue 65-75% maksimista
                 ylä- ja alavartalotreeni
Sunnuntai: min. 60min palautuslenkki,sykealue 50-65% maksimista