TREENIOHJELMA osa 1
Maanantai: 30min lenkki,sykealue 75-85% maksimista
keskivartalotreeni
Tiistai: ylävartalotreeni
Keskiviikko: 60min lenkki,sykealue 65-75% maksimista
keskivartalotreeni
Torstai: 30min lenkki,sykealue 75-85% maksimista
alavartalotreeni
Perjantai: lepopäivä
Lauantai: 60min lenkki,sykealue 65-75% maksimista
ylä- ja alavartalotreeni
Sunnuntai: min. 60min palautuslenkki,sykealue 50-65% maksimista
tiistai, 19. helmikuu 2013