Hejssan!
Nauratti katsoa etusivulta uusimmat kirjoitukset,kun ensimmäisenä siellä luki "Valkosuklaaruudut" tms. Elämä on ollut pitkään kaiken maailman ruutuja ja herkkuja,mutta nyt on taas käynnissä jonkin sortin projekti.

Ihmissuhde-elämässä on ollut melkoista pyöritystä viime aikoina,joten suklaa on ollut korvaamaton kaveri. Viikko sitten kuitenkin tulin järkiini ja päätin,että sydänsurut pyyhkiytyy,kun alkaa keskittyä johonkin muuhun. Tehtiin kaverin kanssa sopimus,että se tekee mulle terveellistä safkaa,jos vuodenvaihteeseen pudotan 8 kiloa. En taida saada sitä ruokaa,koska en suostunut kertomaan lähtötilannetta ja lukuja ja toisekseen,se ihminen on sellainen josta eroon ehkä pitäisi muutenkin päästä, mut kuitenkin tuo -8 kilon tavoite on mielessä ilman mitään palkintoa. Viikko sitten lähtötilanne oli n. 58kg (josta heti maanantaina sai ottaa kilon pois) ja tänään semmonen 55,5kg eli ihan hyvin on lähtenyt liikkeelle. Missään nimessä tuota vauhtia ei pudotus jatku eikä ole vakavaa,jos loput 5,5kg ei vuoden vaihteeseen ole pois,mutta pääasia,että hillitsen ylimääräistä syömistä ja muistan liikkua! Plussaa on,jos kilot tippuu sinne 50kg:n tienoille :) Tänne bloggailen silloin tällöin kuulumisiani, kuntoportaali.net on paikka,jonne päivittäin merkkailen vähän syömisiä ja liikkumisia,jotta pysyis perillä vähän siitä,onko se eläminen terveellistä vai ei.

Kuluneen viikon osalta voi sanoa,että aikamoisilla miinuskaloreilla on kyllä menty,mutta nälän tunnetta ei ole juurikaan ollut. Vähän enemmän pitäis ehkä kiinnittää huomiota hiilihydraattien vähentämiseen ja protskujen lisäämiseen. Liikunnan osalta tarkoitus olisi käydä hölkkäämässä 2-4krt/vko (yksi pidempi,loput n. 30min), kävellä välillä ja lihaskunto-ohjelmaakin pitäis väsätä,että tulis vahvistettua tasapuolisesti kaikkia lihaksia.
Sitten oon viime päivinä miettinyt liikunnan ja ruokavalion tueksi CLA-valmisteita tehostamaan rasvanpalamista. Ja nyt jos joku lukee tämän ja on kokemuksia,vinkkejä tms. CLA:sta,niin ilomielin kuulisin,mitä sanottavaa ihmisillä on?!! Meneekö rahat hukkaan,mikä on tehokkainta jne?

Hienoa minä! Alan oikeastaan vihata lomaa,kun on liian paljon aikaa syödä ja niin kamalan huono itsekuri!
Viikko lomaa,mutta huomisesta alkaen tosiaan 10viikkoa siihen,kun pitäisi saavuttaa se pitkäaikainen tavoite. On tullut vähän reissattua ja herkuteltua, ja paino on ihan muutamassa päivässä noussut kaiken maailman karkkien,pizzojen,subien ym. ansiosta lähemmäs 60kg TAAS! *itku*
Selkeät sävelet jatkoa ajatellen (ainakin teoriassa...):
1) Ruoka-ajat  - ei turhaa napostelua pitkin päivää, iltasyönnin minimointi (vois yrittää taas ettei esim. klo 20 jälkeen syö mitn)
2) Karkkilakko - pakko ainakin yrittää välttää mahd. paljon kaikkea epäterveellistä
3) Liikuntaa - lenkkiä ja lihaskuntoa...ei lipsumista.

Katotaan mitä saan aikaiseksi ekan viikon aikana :)

...joskin vielä lomamielessä.

Kuukausi Etelä-Suomessa töissä ja toisten nurkissa asuessa muutti aika radikaalisti sitä elämää ja rytmiä,mihin olin tottunut. Sattuipa työpaikkakin olemaan sellainen,että tarjosi älyttömän hyvää sapuskaa pilvin pimein ja kun koko ajan tuputettiin,niin ei viitsinyt kieltäytyäkään. Säännöllinen lenkkeilykin vähän jäi,mutta työmatkat kuljin ahkerasti kävellen. Ilmeisesti osittain siitä syystä ja ehkä myös siksi,että kuitenkin söin vain tarpeellisen määrän,en ylimääräistä, painoa ei ollut tullut kuin 1,5kg takaisin (odotin jotain paljon pahempaa!)Siitä eroon pääseminen on nopea juttu,kun nyt vaan ottaisi itseään niskasta kiinni ja alkais vähentämään kesäherkkuja! On niitä grilliruokia,mansikoita ja juustokakkuja jo tälle kesälle syöty,mutta toisaalta...kohta alkaa taas pitkä ja masentava syys- ja talviaika,joten voi näistä parista viimeisestä lomaviikosta nauttiakin :)
Syksyä ajatellen on jonkinmoista ja melko liikunnantäyteistä ohjelmaa jo suunniteltu. Ensi viikosta kun lähdetään laskemaan,on 10 viikkoa aikaa lomamatkaan ja unelmana olisi ennen lähtöä painaa 50kg...eli semmonen -6kg on suunnitelma. Alan olla melkolailla sinut itseni kanssa ja väitän näyttäväni ihan riittävän hyvältä huolimatta hiukan pömpöttävästä ja löysähköstä mahasta,ettei välttämättä mitään pakollista tarvetta olisi ainakaan painoa pudottaa,mutta koska toi on mulle enemmänkin jokin onnistumisen tunteen hakemiskeino,niin ei se nyt pahaakaan tee painoa pudottaa ja karistaa vähän senttejä vyötäröltä. Saa se maha pienempi ja kiinteämpikin olla ;)
Huomiselle on luvassa oikein tehokuntoilupäivä: aamulla hölkkää,päivällä pyöräreissu rannalle (17km/suunta), illalla melomista ja uintia :) Saas nähdä miten uuvuksissa sitä onkaan illalla :D

Jipii,nyt pitäisi riemuita ihan tosissaan! Vaikka alkuperäiseen painotavoitteeseen ei päästy,niin siihen toiseen kylläkin :) Ensimmäiset 5 kiloa on nyt poistuneet kehosta,melko pitkällä aika välillä tosin...mutta mitä väliä sillä on? Pääasia,että nyt ollaan siinä tilanteessa,missä pitääkin olla ja ei ole tarvinnut elää liian tiukasti vaan on voinut nauttia elämästä. En edes pystynyt pitämään hese- ja pizzalakkoa, saati muuta herkkulakkoa, sitä suunniteltua 6 viikkoa,mutta ei silläkään ole merkitystä.
Tahti ei tosiaan ole ollut kovin huima,nopeamminkin olisi voinut saada ja enemmänkin,mutta huomioon ottaen kaikki takapakit ym.,niin oon kyllä tyytyväinen. Mitat on nyt seuraavat,suluissa tiputus alkutilanteesta:
rinnanympärys: n. 90 (-5cm)
vyötärö: 76-77cm  (- 4-5cm)
lantio: 93cm ( - 4cm)
reidet: 54cm  (- 1cm)
haukkarit: 31cm

Tästä on hyvä lähteä tiputtelemaan sitä toista vitosta syksyä kohden :) Mutta tänään herkuttelua ja epäterveellisyyksiä erään muun juhlan vuoksi ;)

heipä hei.
lopultahan kävi niin,että joka paikasta alkoi työntyä tekemistä niin pirusti,että syömisten vahtaaminen ja laihduttamisen ajattelu jäivät aika tavalla taka-alalle. kesäisten ilmojen tultua ruokahalu pieneni ja painokin on laskenut,vaikka liikunnan suhteen on ollut todella kuollutta aika ajoin..johtuen lähinnä salitapaturmasta,josta kärsin vähän vieläkin,mutta lyhysiä hölkkälenkkejä on ollut taas viikon verran kuvioissa jaksamisen mukaan. siitepöly haittaa vuorostaan lenkkeilyä...aina on jotain! mutta tosiaan, otin jossain vaiheessa ohjelmaan n. 100 vatsalihasta/päivä ja jos nyt ei hirveänä senttien katoamisena näy,niin ehkä parempana ryhtinä tms.? paino on ollut nyt 55-56kg:n välissä,tosin nyt vähän enemmän,kun eilen piti käydä vähän pizzalla erään kivan asian kunniaksi, ja pms-oireilun takia vähän suklaatakin naposteltua,mutta onneksi on ohimenevää =) tavoitepäivä häämöttää tuossa puolentoista viikon kuluttua ja koitan rutistaa niin,että tuo 55kg komeilisi silloin vaa'assa...siitä on sitten hyvä jatkaa! uutena motivaattorina on tullut kuvioihin syksyn lomamatka aurinkoon :P kuitenkin mun ajattelutapa on muuttunut aika reippahasti siitä,mitä se oli jossain vaiheessa kevättä; enää ei ole tärkeintä pyykkilautavatsan (tai edes sinne päin) tavoittelu ja painonpudotuskaan,vaan se,että olo tuntuu hyvältä. en kyllä halua tästä enää isontuakaan ja pieneneminen on tervetullutta,mutta kesästä ja jäätelöstä aion nauttia aivan kuten kuuluukin :) semmottista, koitan viikon päästä sunnuntaina muistaa päivittää noita lukemia,että miten sen tavoitteen kanssa sitten lopulta kävi...50kilon tavoite kuitenkin selkeästi siirtyy..