Ensimmäinen laihdutuskuurikuukausi alkaa lähestyä loppuaan. Painon suhteen ollaan pysytty aivan suunnitelmissa...tänään punnitus näytti,että -800g on taas lähtenyt eli kokonaistilanne 4 viikon ajalta on 2,2kg,mikä tarkoittaa noin puolen kilon pudotusta per viikko...sehän taitaa olla se ihanteellinen lukema? :) Helmikuulle koitan ottaa vähän tiukemman linjan taas. Hölkät 2-3krt/vko,lisänä reipasta kävelyä ja lihaskuntoa kotioloissa. Aattelin testata kuntoplussan sivuilta löytyviä täsmäkiinteytysohjelmiakin. Ja ruokavalioon pakko taas vähän panostaa...onneks lähen täältä porukoiden nurkista pois,niin loppuu mustikkapiirakat sun muut :D Tää päivä on vielä vähän kesken,mut lisäillään sitä mukaa kun tulee eli:

Aamupala/Lounas: puuroa vähän,luumu,kahvi ja joku 5 palaa maitosuklaata
Välipala: ruisleipä muutamalla paprikasiivulla,aurinkokuivatulla tomaatilla (4kpl) ja mozzarellalla (2 pientä siivua), kahvi ja reilun kokoinen pala mustikkapiirakkaa.
Päivällinen: 1,5dl hernekeittoa
Iltapala: appelsiini,täysjyväleipä samoilla höystöillä kuin tossa ruisleivässäkin,kahvia + 3 piparia. mussutimussuti.


Liikunta: rauhallista kävelyä metsässä ja umpihangessa ja välillä auratullakin tiellä reilu 30min.