Aamupala/Lounas: 2,5dl ruishiutalepuuroa + 0,5dl vadelmakeittoa,täysjyväleipä ja kaurapaahto + kinkkusiivu, puoli lasia tuoremehua, kahvi,appelsiini
Välipala: omena
Päivällinen: 2dl hedelmärahkaa + 1rkl soijarouhetta, kaurapaahto + becel + 3 kinkkusiivua (á 6kcal), lasi rasvatonta maitoa
Iltapala: kahvi,lonkero ja siideri

Liikunta: n. 60 min lenkki,josta 30min suunnitelman mukaisella sykealueella,loput kävelyä alueella 130-150bpm + n. 20min keskivartalotreeni...niin ja 2 x 20min kävelyt kouluun ja takas (tän hyötyliikunnan tahtoo aina unohtaa mainita).