Aamupala: 1dl bran flakes + 1,5dl rasvaton maust. jogurtti + max. ½dl vadelmakeittoa,puoli lasia mehua ja kahvi
Lounas: 1,5dl kasvishernekeittoa, ruisleipä ja kaurapuikulla niukalla kevylevi-määrällä,pannari + hilloa
Välipala: kahvi
Päivällinen: ½ purkkia tonnikalaa + 3 rkl fetaa (3%), pieni pala limppuruisleipää + becel + 2 x kinkkusiivu,kahvi
Välipala II: 2 uunituoretta porkkanasämpylää + becel, kaako rasvattomaan maitoon