Aamupala: 1dl bran flakes + 1rkl rusinoita + 1dl rasvatonta maitoa,täysjyväpaahto ja ruisleipä + becel,puoli lasia mehua ja kahvi
Lounas: 1,5dl spaghettia + 1dl kasvis-papukastiketta,salaattia,ruisleipä ja kaurapuikula + kevytlevi
Välipala: ½ pinaattikierre, joku arnolds-munkkia muistuttava epäterveellisyys
Päivällinen: 2 pientä palaa limppuruisleipää (1/4 limpusta leikattuja paloja) + tomaattimurska + kinkkusiivut + fetajuusto 3%, 0,5dl bran flakes + 2dl mustikka-mansikkarahka, kahvi
Iltapala: 1dl mustikka-mansikkarahkaa ja 2 palaa täysjyväpaahtoa 13% tuorejuustosipaisulla

Liikunta: ylävartalotreeni