Aamupala: 1,5dl ruishiutalepuuroa + 0,5dl vadelmakeittoa,kahvia, puoli lasia tuoremehua
Lounas: 1,5-2dl spaghettia,1,5dl kasviskastiketta tms.,puoli lautasellista salaattia,täysjyväleipä + keiju
Välipala: mandariini, max. 50g irtokarkkeja...jopa vähemmän.
Päivällinen/Iltapala: 1% viili + 2rkl fitness & yoghurt-muroja,täysjyväpaahto + kinkkusiivu,kahvi

Liikunta: 60min kävelylenkki suunnitelman mukaan (sykemittari näytti -341kcal,mikä ei ihan kamalan kauas varmaan heitä,kun vauhti oli n. 6km/h) + eilinen ylävartalotreeni ja tän päivän keskivartalo n. 30min.