Aamupala: 2dl ruishiutalepuuroa + 0,5dl vadelmakeittoa,täysjyväleipä + kinkkusiivu,kahvi,puoli lasia tuoremehua
Lounas klo 14: 2dl perunamuussia,mantelisei-pala,salaattia vähän,trip-mehu,2 kaurapuikulaa ja 1 ruispala (leipiin kevytleviä)
Päivällinen: max. 1,5dl kanasalaattia (raejuusto,etikkapaprikoita,kanasuikaleita,ananasta)
Iltapala: 1rkl fitness yoghurt-muroja, mangopiltti
Liikunta: 2 x 20min rauhallinen kävely kouluun ja takas, 50min lenkki,josta 25min hölkkää suunnitelman mukaan. Lihaskunnot jää huomiselle.
Muutenkin tää päivä tulee aina olemaan sellanen soveltamispäivä,kun koulussa on raskas päivä ja kuten tänäänkin,koulun ruokailuun en edes ehtinyt. Onneksi mukava luokkakaveri oli pyytänyt keittiöstä mulle ruuat mukaan!
Kommentit